Durante la sessione di allenamento, la fase di riscaldamento ha assunto oggi una importanza nettamente superiore rispetto al recente passato.
Se fino a una decina di anni fa il riscaldamento veniva effettuato prevalentemente a secco o attraverso delle sequenze prettamente tecniche, oggi attraverso i moderni warm-up si cerca di sfruttare la freschezza mentale del calciatore per perfezionare tutta una serie di micro-elementi tattici che costituiscono la base del gioco di squadra.
In una zona delimitata di campo divido tutti i giocatori in coppie che si tengono per mano tranne uno (il giocatore da prendere).
Il “cacciatore” deve riuscire a toccare “la preda” (l’unico che non è accoppiato) prima che prenda la mano di qualcuno in coppia.
Appena la preda riesce a prendere per mano il giocatore di una coppia il compagno da parte opposta si sgancia e diventa a sua volta la preda da catturare