Un riscaldamento molto divertente e facile da preparare che si può proporre in tutte le tre categorie della scuola calcio. Questo esercizio aiuta a migliorare la capacità di reazione e di orientamento nello spazio oltre che la velocità e la precisione dei passaggi.
Materiale:
- 8 cinesini;
- un pallone, più altri sempre a disposizione del mister;
- un cronometro.
Si preparano due quadrati con i cinesini, uno di 6×6 metri e uno, più piccolo, di 4×4 metri al suo interno. Si dividono i giocatori in squadre da 5-6. I componenti di una squadra cominciano all’interno del quadrato più piccolo, gli altri all’esterno di quello più grande con un pallone. Chi sta dentro deve cercare di non farsi colpire. se la palla rimane in mezzo al quadrato più piccolo un giocatore dall’esterno può recuperare la palla e portarla fuori. Chi viene preso (è valido colpire solo le gambe e i piedi) è eliminato. Quando tutta la squadra viene eliminata si ferma il tempo. Vince la squadra che rimane per più tempo all’interno del quadrato.
Varianti:
- colpire gli avversari lanciando il pallone con le mani;
- aggiunta di un pallone.